習(xí)慣熬夜的人越來越多了。乃至，對于某些人，經(jīng)常熬夜成為了生活習(xí)慣的一部分。但從身心健康的角度講，經(jīng)常熬夜或是壞處更多的。

經(jīng)常熬夜對身體健康導(dǎo)致多種多樣危害：常常疲憊，免疫力低下。人若長期熬夜，造成的并發(fā)癥，最嚴(yán)重便是疲憊、沒精打采;人體免疫能力也會隨之降低。自然，發(fā)燒感冒、腸胃感柒、過敏源等一系列的自律神經(jīng)失調(diào)病癥都是會找上你。

夜晚11時到凌晨3的時候是美容護(hù)膚時長，其實(shí)就是人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)作到膽、肝的時間段。這倆人體器官假如沒有得到足夠的歇息，便會體現(xiàn)在臉上，很容易出現(xiàn)不光滑、臉色偏黃、黑色斑、痘痘等諸多問題。針對適應(yīng)不了早睡的人而言，最晚還要在零晨1后的護(hù)肝時長進(jìn)到睡熟期。

并且，更糟糕的是經(jīng)常熬夜會漸漸地發(fā)生失眠癥、記憶減退、愛生氣、心神不寧等神經(jīng)系統(tǒng)、精神病癥狀。

在必須經(jīng)常熬夜時，事前、過后充分準(zhǔn)備保護(hù)和是十分必要的，起碼能把熬夜對身體的不良影響降至最低。

例如盡管熬夜但準(zhǔn)時用餐，并且要確保晚飯的營養(yǎng)全面。魚種豆類食品項(xiàng)目有健腦益腦作用，也應(yīng)當(dāng)列入晚餐食譜。經(jīng)常熬夜環(huán)節(jié)中需要注意補(bǔ)水保濕，能喝枸杞大棗茶或黃菊花茶，既補(bǔ)又有去火作用。此外，適度吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)生性藥物如六味地黃丸有非常好的調(diào)理實(shí)際效果。研究表明，六味地黃丸提升肝臟白細(xì)胞介素Ⅱ活力，具有一定的抗癌功效。并且對多成分過冷白細(xì)胞計數(shù)的免疫能力有明顯雙向調(diào)節(jié)功效，可有效防止和調(diào)整亞健康狀態(tài)情況。在其中宛西制藥制造的仲景六味地黃丸，因?yàn)樗幜Ω?、臨床醫(yī)學(xué)效果顯著、便捷服食，得到越來越多消費(fèi)者的喜愛。

熬夜之后，比較好的保障措施自然也是“把失去的睡眠質(zhì)量補(bǔ)回來”。如果做不到，中午的10min午休也是十分有益的。除此之外，打一打網(wǎng)球，多去室外行走，有利于你身體健康和心情開朗，都是解決熬夜后消沉情況的好辦法。