作息規(guī)律 飲食搭配有效 加強運動

北京市人每天均值加班加點近1個小時。市統(tǒng)計局近期發(fā)布的此項調研，為北京市人如何合理安排工作、歇息，怎樣在激烈競爭壓力下保持身體健康明確提出了一個新的課題研究。因此，我們到以心血管疾病醫(yī)治為特色的北京安貞醫(yī)院展開了瀏覽。

這兒的醫(yī)生和護士提示天天加班的上班族，要格外關注身心健康，留意三件事：作息規(guī)律、飲食搭配有效、加強運動，防止高秀敏、傅彪的不幸在中青年人的身上重蹈覆轍。

安貞醫(yī)院體檢中心負責人于利群說：60-70%的急性心梗病人年齡要求40幾歲，90%的病人之前不知道有心臟病

安貞醫(yī)院體檢中心負責人于利群說，醫(yī)院在對因急性心梗初次來安貞醫(yī)院救治的治療患者進行的調查過程中發(fā)現(xiàn)，60-70%的病人年齡要求40幾歲，90%的病人之前不知道有心臟病。安貞醫(yī)院體檢中心總檢師田雨賢主任醫(yī)生說，許多到我們醫(yī)院門診來常規(guī)體檢得人，取得體檢報告單，察覺自己有血脂高、血壓高、血糖高、輕度脂肪肝乃至心臟疾病時，都十分詫異，感覺自己身體還挺好，便是工作太忙、加班的情況下較為疲憊，但是他的血糖、血糖值、血壓值通常已經比標準值高好很多。假如不采取有效措施，血脂高、血壓高、血糖高、輕度脂肪肝這種無聲的傷害并對青年工薪族身體造成極大的損害，乃至引起高秀敏、古月那般的亞急性心血管事件。

于利群說，對于最近近千名常規(guī)體檢者進行的總結也發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)階段北京市青年工作群體經常出現(xiàn)的難題主要體現(xiàn)在三個方面，一是作息不規(guī)律、二是飲食搭配不科學、三是缺少運動。

安貞醫(yī)院體檢中心田雨賢主任醫(yī)生說：運動中假如感覺挺爽快、不是很累，就比較適合

田雨賢主任醫(yī)生說，許多青年常規(guī)體檢者說他一上計算機、一工作中就忘了一點兒，常常干到深夜，拉晚兒、加班加點也是在所難免，睡得很晚，作息不規(guī)律；一些人在辦公室里一工作起來幾小時不動窩，用餐時間移位，該吃飯的時候不想吃飯，不應該吃時又亂吃。有時候吃幾個曲奇餅干、泡一杯泡面即使一頓飯，有時候工作中完后深更半夜又到了外邊大口吃肉、中杯飲酒。飲食搭配不按時、不定量、不科學。有很多人都不愛喝水，或是口不干不喝；提到健身運動，田雨賢主任醫(yī)生萬般無奈地喊，有些人開玩笑的地喊：“我并不是不運動，每天運動的便是懶腰?！边@怎么行？

田雨賢主任醫(yī)生希望這些中青年人不必老熬夜，提議她們盡可能合理安排工作時長，提高效率，工作上每過一兩個小時下去活動一下、歇息三五分鐘；用餐要按時按量、粗細搭配、葷素搭配融合、多吃綠色蔬菜，每日至少要喝6白開水。早上要吃早飯，晚飯不能吃得太遲、太撐、太油膩；一周健身運動3次，每一次三十分鐘到一鐘頭，慢跑、行走、打籃球、做健身器材都可以，運動中假如感覺挺爽快、不是很累、并不是氣喘吁吁就比較適合。運動中還能夠測一下自己的心跳：每分鐘心跳速率=190-你的年齡，假如運動時心率不得超過這個數(shù)，慢下來2分鐘心跳基本上恢復過來，那你的運動強度便是適宜的。

安貞醫(yī)院副院長周生而言，有一個企業(yè)的一位中老年領導干部，平時不經常鍛煉，有一天他忽然和青年人一起打乒乓球，結論心血管經受不住這種明顯健身運動，心臟病發(fā)，送往安貞醫(yī)院救治。因此安貞醫(yī)院體檢中心對不同年齡段、不一樣身體狀況的工作群體通過體檢后，通常要給出不同類型的運動療法和風險源評定。

安貞醫(yī)院副院長周生而言：很多平常無病、一看到便是重病得人，實際上毫無疑問早就有病癥安全隱患

安貞醫(yī)院副院長周生而言，對于目前工薪族工作壓力太大、心腦血管事件多發(fā)的特性，融合安貞醫(yī)院在心肺血管病醫(yī)治里的優(yōu)勢，安貞醫(yī)院融合了分散的常規(guī)體檢，創(chuàng)立專門一站式服務的體檢中心，尤其增強了對上海人心腦血管的健康體檢，發(fā)布心肺功能心腦血管健康檢查、上班族健康檢查、青年健康檢查、抗癌健康檢查等有目的性的重點常規(guī)體檢，并大力宣傳一個新的健康生活理念。

周天生副院長覺得，很多平常看上去無病，一看到便是重病得人，實際上毫無疑問早就有病癥安全隱患。心肌梗塞、腦梗塞等許多重疾全是生活方式病，不是突發(fā)的，平時不維護健康，小問題便會攢成重病、疾病。高秀敏之前一定有一些心血管疾病的風險源，例如體重超重、作息不規(guī)律、工作忙碌、進到女性更年期等。又比如傅彪，假如他定期體檢，早期治療與治療，早一點關注自己的身心健康，也就不用直到最終只能依靠手術治療來延長生命。

安貞醫(yī)院老院長吳英愷教授說：我國85%的病癥是常見疾病、多發(fā)疾病

周天生副院長說，吳英愷教授搞了一輩子心臟疾病，最終卻從診室邁向健康預防，因為她發(fā)覺我國85%的病癥是常見疾病、多發(fā)疾病，心臟疾病等慢性疾病不可以直到最終了再去搭橋術、換瓣，那時候有可能是10個醫(yī)生救治1個患者，假如早告訴你們預防傳染病、關注健康這個道理，也是1個醫(yī)生管10個患者、100個患者、甚至更高。從衛(wèi)生經濟學角度來講，1塊錢預防相當于8塊錢的治療方法。因此周天生副院長特別提示天天加班的工作中青年人，一定要早一點關懷自身健康：“今天你無論身心健康，明天你就真沒有健康?！?

本報報道員盧曉娣姚燕萍本報訊記者鐘衛(wèi)寧